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how to gain weight in a week home remedies

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how to gain weight in one month home remedies
how to gain weight in one month home remedies

how to gain weight in a week

नमस्कार दोस्तों, ज्यादातर लोग जो वजन बढ़ाना चाहते हैं वो अक्सर यही सोचते हैं। कि सब कुछ करने के बाद भी उनका वजन नहीं बढ़ रहा है। कुछ लोग चाहकर भी ज्यादा नहीं खा पाते क्योंकि उनका पेट कम भोजन में ही ज्यादा भर जाता है। कुछ लोगों को तो भूख ही नहीं लगती। और कई लोगों को पाचन शक्ति कमजोर होने की वजह से कुछ भी खाया पिया शरीर पर नहीं लगता।

वजन बढ़ाने के लिए यह तीन चीजें सबसे जरूरी है

1, high carbohydrate / calorie foods  

2, helthy lifestyle

3, workout

कुछ लोगों को लगता है की हर चीज ज्यादा खाने से या जंक फूड ज्यादा खाने से वजन जल्दी बढ़ता है। बल्कि जंग फूड भोजन केवल चर्बी बनाता है। जिससे बॉडी गलत सेप में फैलने लगती है जिस तरह ज्यादा मोटा होना एक समस्या है। उसी तरह ज्यादा पतला होने से भी कई तरह की Helth प्रॉब्लम व्यक्ति को फेस करनी पड़ती है।

वजन बढ़ाने के लिए पहला नुस्खा 

how to gain weight in one month home remedies
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केला और दूध खजूर इलायची और देसी घी इन चीजों के बारे में आपने पहले सुना ही होगा। लेकिन इन्हें खाने का सही तरीका पता भी होना आवश्यक है। नहीं तो इनका असर ठीक तरह से नहीं हो पाता है। तेजी से शरीर का वजन बढ़ाने के लिए रोजाना दिन में दो बार दूध पीना बहुत आवश्यक है। how to gain weight in a week.

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अगर आप दूध पीते हैं तो उसके साथ कम से कम दो केले जरूर खाएं। केला खरीदते समय इस बात का ध्यान जरूर रखें। कि जिसके ऊपर काले रंग के धब्बे होते हैं वही केले आपके लिए फायदेमंद होता है। बहुत सारे लोग दूध और केले का सेवन वजन बढ़ाने के लिए करते हैं। फिर भी उनको इतनी जल्दी असर दिखना नहीं शुरू होता है। क्योंकि ये उनके शरीर में ठीक तरह से पचता नहीं। इसे पचाने के लिए इसे एक ताकतवर ड्रिंक में बदलना बहुत जरूरी है।

इसके लिए एक गिलास दूध के अंदर दो कटे हुए खेले मिला लें। उसमें आधा चम्मच इलायची का पाउडर और उसी में एक से डेढ़ चम्मच देसी घी मिलाएं। इसे अच्छी तरह से मिक्सर से मिक्स कर लें और इसका शेक बना लें। इस तरह से यह ड्रिंक तैयार हो जाएगा।  इस ड्रिंक का सेवन नाश्ता करने से पहले या नाश्ता करने के बाद करें। इस  ड्रिंक से हमारी बॉडी को लगभग 450 या 500 healthy calories मिलती है। how to gain weight in a week

इसलिए अगर आप गाय के घी का इस्तेमाल करते हैं तो ये आपके लिए बहुत ही अच्छा होगा। क्योंकि गाय का घी बाजार में मिलने वाले सभी तेलों से ज्यादा फायदेमंद होता है।गाय का घी वजन बढ़ाने के साथ-साथ शरीर में ताकत प्रदान करता है। साथ ही इस में इलायची मिला देने से इसका असर दुगना हो जाता है। क्योंकि इलायची की मदद से हमारी पाचन शक्ति बढ़ती है।

केले और दूध में मौजूद पोषक तत्व पूरी तरह हमारे शरीर में पहुंच पाते हैं। इसके अलावा अगर आप रात में दूध पीते हैं। तब इसके साथ खजूर का सेवन करें खजूर अगर आपको ताजा नहीं मिलता। तो आप सूखा हुआ खजूर यानी छुहारे का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसे बनाने के लिए 5 से 6 छुहारे को एक गिलास दूध में डाल दें और गलने के लिए रख दें। जब ये अच्छी तरह से गल जाए तो इसे 5 मिनट के लिए दूध के साथ उबाले। जब ये सामान्य तरह से ठंडा हो जाए तब इसका सेवन करें। खजूर का सेवन करने से हमारे शरीर में एक से अधिक फायदे प्राप्त होते हैं। how to gain weight in a week

मूंगफली का सेवन 

दिन के खाने के बाद या शाम के समय एक मुठी मूंगफली खाने से 100 से 120 healthy cal ories मिलती है। जो कि वजन बढ़ाने में बहुत सहायक होती है। आपको तेजी से वजन बढ़ाने और Muscles gain करने के लिए रोजाना। अच्छी मात्रा में प्रोटीन लेना भी बहुत आवश्यक होता है। इसके लिए दूध से बनी हुई चीजें अंडे और दालों का अधिक से अधिक सेवन करना चाहिए। अगर आप अंडे खा सकते हैं तो 1 दिन में कम से कम 2 से 3 अंडे जरूर खाएं। प्रति अंडा प्रोटीन का एक्सीडेंट होता है जो कि शरीर का वजन तेजी से बढ़ता है। लेकिन अगर आप नहीं खा सकते हैं तो आप अपने भोजन में एक टाइम दाल का सेवन जरूर करें।

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किशमिश का सेवन 

रोजाना किशमिश खाना वजन बढ़ाने का सबसे आसान तरीका होता है। किसमिस के अंदर प्रोटीन और कॉपर पाया जाता है। जिससे हमारे शरीर का मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है और हमारा दिमाग भी तेज होता है। किशमिश वजन बढ़ाने के लिए बहुत फायदेमंद होता है। how to gain weight in a week

आम का सेवन 

आम का सीजन है तो आम का सेवन जरूर करें आम में लगभग 135 healthy ca lories होती है इसलिए अगर वजन बढ़ाना चाहते हैं। तो आप दिन में कम से कम 2 बार आम का सेवन जरूर करें।

अश्वगंधा और सतावर

अश्वगंधा और शतावर वजन बढ़ाने के लिए बहुत उपयोगी होता है। ये दोनों चीजें आपको किसी भी आयुर्वेदिक स्टोर में मिल जाएगी। अश्वगंधा और शतावरी में से किसी एक या फिर दोनों का इस्तेमाल किया जा सकता है। इन दोनों को दूध के साथ मिलाकर पीने से जल्दी से जल्दी वजन बढ़ता है। इन सभी नुस्खों को इस्तेमाल करने के साथ-साथ रोजाना खाए जाने वाले भोजन की मात्रा बढाना भी बहुत आवश्यक होता है। और साथ ही समय पर भोजन करना बहुत जरूरी है। इसके अलावा ध्यान रखें कि सुबह ब्रेकफास्ट जरूर करें। लोग Busy होने की वजह से सुबह का नाश्ता नहीं कर पाते हैं। इसलिए बॉडी का वजन बढ़ने में रुकावट पैदा होती है। how to gain weight in a week

एक्सरसाइज और व्यायाम

जिस तरह से वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज की जरूरत पड़ती है। उसी तरह वजन बढ़ाने के लिए वर्कआउट करना बहुत जरूरी होता है। इससे शरीर की मांसपेशियां खुल जाती हैं। अपने भोजन की मात्रा बढ़ाएं इन सब चीजों से आप कम समय में अधिक से अधिक वजन बढ़ा पाएंगे।

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