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motapa kam karne ke gharelu upay (step by step) -technosiraj

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motapa kam karne ke gharelu upay (step by step) -technosiraj
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motapa kam karne ke gharelu upay (step by step) -technosiraj

नमस्कार दोस्तों आज हम आपको बताएंगे कि आप आसानी से मोटापा कम कैसे करें मोटापे की समस्या पूरे विश्व में फ़ैल ही है।  मोटापा लगभग आज के समय में सभी लोगो के लिए बहुत बड़ी समस्या बन चुकी है।

दोस्तों आज कल की भाग दौड़ भरी जिंदगी में तनाव के कारण  मोटापा बढ़ना आम है। इन दिनों अधिकतर लोग इस समस्या से ग्रस्त हैं मोटापे के कारण शरीर को बहुत सी बीमारियों का सामना करना पड़ता है।  कई बार बढ़ा हुआ मोटापा लोगों के सामने शर्मिंदगी का कारण बन जाता है।

मोटापा होने के कारण

motapa kam karna Home remedies for stomach reduction
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1, क्रीम – क्रीम रात के समय खाने से मोटापा बढ़ने लगता है।  स्क्रीन में फैट की मात्रा बहुत अधिक होती इसलिए इसको खाने के बाद एकदम ना लेटे।

2,  व्हाइट ब्रेड –  रात के समय भूलकर भी वाइट ब्रेड नहीं खाना चाहिए।  क्योंकि यह ब्लड शुगर को बढ़ाता है इसमें फाइबर ना होने के कारण या हमारे शरीर में फैट बढ़ाता है।

3,  किला –  केला वजन बढ़ाने में बहुत सहायक होता है दूध और केले को एक साथ खाने से प्रोटीन और शुगर साथ में मिलता है।  यह उन व्यक्तियों के लिए रामबाण उपाय है जिनका शरीर जरूरत से ज्यादा पतला है। रात के समय इनको एक साथ खाने से मोटापे के साथ बहुत सी बीमारियां भी होने लगती है।

4,  मैदा –  मोटापे की समस्या से बचने के लिए रात के समय से बनी चीजों का सेवन भूलकर भी ना करें इससे मोटापा तेजी से बढ़ता है।

5,  मक्खन –   जिनका शरीर दुबला पतला है उनको वजन बढ़ाने के लिए सफेद मक्खन खाने की सलाह दी जाती है। अगर आपका मोटापा बढ़ा हुआ है तो रात के समय इसको ना खाएं इससे मोटापा बढ़ता है

6, चिनी – चिनी कम करें मिठाइयाँ और तले हुए भोजन से दूर रहें।

मोटापा कम करने का तरीका

दोस्तों सबसे पहले आप को जीरा, अजवाइन, सौफ, सोंठ, खाने का सोडा लें अब इस में जीरे को 200 सौ ग्राम रखें। और सभी बाकी चीजों को 100 सौ ग्राम रखें अब इस में से आप 5 चम्मच लें। अब इसे 1 गिलास पानी में उबाल लें तब तक उबालें जब तक पानी आधा ना बचे फिर इसे पी लीजिए।  इससे आप का मोटापा तेजी से घटने लगेगा

अपने खाने में लहसुन अदरक और जीरे का इस्तेमाल खूब करें।  जितना आप कर सके और एक घंटा रोजाना आप पैदल चलिए इससे आप हर महीने 3 किलो वजन कम कर सकते हैं।

सुबह गुनगुने पानी में नींबू निचोड़कर उसमे थोडा सा नमक या 1 चम्मच शहद मिला लें।  इसे आप रोजाना पियें कुछ ही समय में आप का मोटापा कम होने लगेगा

आप भरपूर पानी पियें अगर आप अपना मोटापा कम करना चाहते हैं तो आप दिन भर में ज्यादा से ज्यादा पानी पियें। कच्चे लहसुन की कलियाँ खाएं आप इसे कचर कर या बारीक काट कर खा लें।

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